哺乳期的準媽媽，在營養上要注意什麼呢？

哺乳期的媽媽在日常的飲食上應該注意以下幾點：

1. 增加蛋白質的攝取，最好有一半以上為動物性蛋白質的食物，如肉、魚、奶、蛋等。

2. 增加水果、蔬菜及水分的攝取。

3. 完全素食者應另增加維他命B12的營養補充。

4. 不亂服成藥及其他刺激性食物。

食物會藉由母乳傳送，而影響到寶寶，所以哺乳的媽媽最好避免在哺乳期使用刺激性的食物，像咖啡、茶、煙、酒及麻辣火鍋等。



來源:亞培媽媽教室